Růžový olej z květů, nebo z plodů: který se vám vyplatí doma
Třetí věc, kterou lidé často podceňují, je matrace. Příliš měkká matrace se pod tělem prohne, takže se senior nemá z čeho odrazit. Příliš tvrdá zase tlačí na boky a kyčle. Vhodná je matrace středně tvrdá, která se ohne jen mírně a po stlačení se vrátí do původního tvaru. U starších matrací se může povrch propadat jen v jedné části – to je signál k výměně. Zároveň platí, že matrace by měla být o něco delší než postava, aby se nohy neopíraly o čelo postele.<br>
<br>
<br>
<br>
Prvním krokem je výška. Sedící senior by měl mít chodidla celou plochou na podlaze a kolena ohnutá do pravého úhlu. Pokud jsou kolena výš než kyčle, je postel nízká. Řešením jsou pevné podložky pod nohy postele – prodávají se v různých výškách, případně je nahradí dřevěné hranoly upevněné tak, aby se neposouvaly. Vyšší postel ale nesmí způsobit, že se senior při sedání musí předklánět a ztrácí rovnováhu. Ideál je kompromis: výška, ze které se dá pohodlně odrazit rukama.<br>
<br>
<br>
<br>
Základem je kovový rošt, nikdy ne lepení přímo na podklad. Pokud bys desky přilepil na křivý strop, kopírovaly by každou nerovnost a spáry by popraskaly. Rošt zavěsíš na stropní závěsy, které umožňují výškové seřízení. Nejprve vyznač obvod po celém obvodu místnosti ve stejné výšce — použij laser nebo hadicovou vodováhu. Obvodové profily přišroubuj křivým stropem nevadí, protože je upevníš do stěn, ne do stropu. Teprve pak řeš spodní rovinu.<br>
<br>
<br>
<br>
Jak maceraci správně provést a kde se nejvíc chybuje Lístky rozprostřete na papírovou utěrku a nechte dvě hodiny proschnout, aby na nich nezůstala voda. Pak je nasypejte do čisté sklenice, zalijte olejem tak, aby byly ponořené aspoň dva centimetry, a zavřete. Sklenici postavte na tři až čtyři týdny na okno, ale ne na přímé slunce. Denně ji protřepejte. Kdo maceruje na plotně nebo v horké vodě, usnadní si práci, ale přijde o většinu vůně. Teplo nad 40 °C vonné látky rozkládá, takže získáte jen mastný olej s růžovým nádechem.<br>
<br>
<br>
<br>
Čtvrtou úpravou je uspořádání prostoru kolem postele. Na straně, odkud senior vstává, by mělo být nejméně 70 cm volné podlahy. Kobereček musí ležet naplocho a neklouzat; ideálně s protiskluzovou podložkou. Noční stolek by měl být ve výšce postele, ne níž, aby se o něj dalo opřít při vstávání. Vypínač světla nebo lampička musí být dosažitelné vsedě bez natahování. Typická chyba je úzká ulička mezi postelí a zdí, kde se senior nemůže otočit a ztrácí stabilitu.<br>
<br>
<br>
<br>
Skryté úložiště místo další skřín<br>
<br>
<br>
<br>
Praktický postup: veďte si jednoduchou evidenci – datum výměny a přibližný objem přefiltrované vody. Pokud si nejste jistí, použijte testovací sadu na tvrdost nebo na obsah chloru. Výsledek porovnejte s vodou z kohoutku. Když filtr neubírá nic nebo jen minimum, je čas na výměnu. Před instalací nové náplně propláchněte systém podle pokynů, jinak se do prvních litrů dostane uvolněný prach z uhlí.<br>
<br>
<br>
<br>
Pátou úpravou je nácvik správného pohybu. Ze sedu na okraji postele se senior nejprve nakloní mírně dopředu, opře se rukama o matraci nebo madlo, přenese váhu na chodidla a teprve potom se postaví. Není dobré se odrážet od podlahy špičkami nebo se vytahovat za čelo postele. Pokud senior používá chodítko, má být připravené hned u postele, ne až u dveří. Opakované vstávání několikrát denně pomáhá udržet svalovou sílu a jistotu. Když i po úpravách cítí nejistotu nebo se objevují závratě, je na místě poradit se s lékařem nebo fyzioterapeutem.<br>
<br>
<br>
<br>
Madlo a pevná opora nohou Druhou úpravou je madlo. Stačí krátká tyč upevněná ke stěně nebo k rámu postele ve výšce, kam senior dosáhne vsedě. Madlo musí unést celou váhu při přitahování, proto se nevyplatí připevňovat ho pouze do sádrokartonu bez kotvení do nosného materiálu. Někteří senioři lépe využijí pevné čelo postele nebo opěradlo židle postavené vedle lůžka. Důležité je, aby opora byla stabilní a neklouzala. Madlo umístěné příliš daleko nebo příliš nízko nutí k předklonu a zvyšuje riziko pádu.<br>
<br>
<br>
<br>
Výška matrace není jen otázka pohodlí. U loftové postele platí, že čím vyšší matrace, tím menší je ochranná bariéra zábradlí. Pokud je zábradlí nízko, zvolte matraci nižší, i kdyby byla pohodlnější. Zároveň si ověřte, zda se do postele vejdete vsedě — u nízkého stropu nebo podkroví je každý centimetr znát. Změřte si vzdálenost od roštu k horní hraně konstrukce a odečtěte alespoň deset centimetrů jako rezervu.<br>
<br>
<br>
<br>
Vstávání z postele bývá pro seniory náročnější než samotné spaní. Nejde jen o pohodlí, ale především o bezpečnost. Když je postel příliš nízká, měkká nebo umístěná u zdi, každé ráno se mění v riskantní gymnastiku. Naštěstí většinu problémů vyřeší několik jednoduchých úprav, které zvládnete doma bez stavebních prací.