Ložnice, která vás opravdu nabije: 7 zásad pro hluboký spánek
Zkuste hry, kde se děti musí domluvit, ne jen soutěžit Další osvědčenou aktivitou je „Barevní čerti". Potřebujete čtyři různě barevné šátky nebo pruhy látek. Určete jedno dítě za čerta, které drží šátek jedné barvy. Ostatní děti mají za úkol proběhnout z jednoho konce místnosti na druhý, aniž by se jich čert dotkl. Pokud se to stane, chytí se za ruku a tvoří spolu nového čerta. Hra se postupně zrychluje a děti zjišťují, že čím více čertů je, tím těžší je uniknout. Důležité je předem domluvit pravidla bezpečnosti: žádné strkání, běh pouze po vyznačené trase. Tato hra rozvíjí obratnost a schopnost reagovat na pohyb ostatních.<br>
<br>
<br>
<br>
Vyplatí se věnovat pozornost také barvám a celkové atmosféře. Tmavé, syté barvy stěn působí uklidňujícím dojmem, zatímco výrazné vzory a příliš mnoho dekorací vytváří neklid. Zbavte se přebytečných předmětů a ponechte v ložnici jen to, co opravdu používáte. Minimalismus snižuje stres a usnadňuje večerní zklidnění. Když si vytvoříte prostředí, které je tmavé, tiché, chladné a vzdušné, tělo dostane jasný signál, že je čas zpomalit a regenerovat.<br>
<br>
<br>
<br>
Netradiční zpestření nabízí i „Běhací piškvorky". Rozdělte děti na dvě skupiny a připravte devět obručí nebo nakreslených polí do čtverce 3×3. Každá skupina má tři míčky nebo kuželky své barvy. Děti běhají postupně a pokládají svůj předmět do některého z polí. Cílem je vytvořit řadu tří svých barev. Hra je rychlá a děti musí přemýšlet nejen o svém tahu, ale i o tom, jak zablokovat soupeře. Pozor na to, aby děti neházely předměty, ale vždy je pokládaly. Můžete také ztížit variantu, kdy si předměty mohou navzájem přemisťovat.<br>
<br>
<br>
<br>
Pravidelná kontrola je základ. Jednou týdně projděte lednici a spíž a přesuňte potraviny, které brzy projdou, do přední části. Připravte z nich jídlo ještě ten den – třeba jako oběd do práce nebo večeři pro celou rodinu. Zbytky jídla nepatří do koše, ale do krabiček, které popíšete datem a dáte do lednice. Pokud víte, že je nestihnete sníst do dvou dnů, zamrazte je. Každý ušetřený kus jídla je krok k tomu, aby se vaše domácnost stala bezodpadovou.<br>
<br>
<br>
<br>
Klíčem k bezplýtvacímu provozu je systém „první dovnitř, první ven". Nové nákupy vždy dávejte dozadu nebo dolů a starší kusy posouvejte dopředu, abyste je spotřebovali jako první. V lednici to platí dvojnásob – jogurty, sýry a uzeniny s bližším datem patří do úrovně očí, ne do přihrádky na zeleninu, kde na ně snadno zapomenete. Stejně tak ve spíži: těstoviny a luštěniny, které potřebujete spotřebovat, umístěte do přední řady, ať na ně při vaření narazíte.<br>
<br>
<br>
<br>
V lednici mějte jasně oddělené zóny: maso a ryby skladujte v nejchladnější části, tedy nad přihrádkou na zeleninu, a nikdy ne ve dveřích, kde teplota kolísá. Ve dveřích patří nápoje, máslo a vajíčka, která snesou vyšší teplotu. Zeleninu a ovoce nechte v přihrádkách, ale oddělte je od sebe – jablka a banány uvolňují etylen, který urychluje zrání okolních plodů. Pokud už máte přezrálé banány nebo měkké jahody, nevyhazujte je. Rozmixujte je do smoothie, upečte z nich moučník nebo je zamrazte na později.<br>
<br>
<br>
<br>
Pro děti, které preferují méně divoké hry, doporučuji „Sochy na povel". Děti se volně pohybují po prostoru za hudby nebo tleskání. Jakmile dáte povel „socha", musí se zastavit a ztuhnout v pozici, kterou právě mají. Kdo se pohne, vypadává. Můžete si hrát s různými variantami: socha smutná, veselá, nebo třeba ve dvojici. Tato hra učí děti kontrolovat své tělo a soustředit se. Častou chybou je příliš rychlé vyřazování, které odradí méně šikovné děti. Nechte je raději třikrát „ožít" a do vyřazování jděte až po delší době.<br>
<br>
<br>
<br>
Na jaře, jakmile pomine riziko silných mrazů, začněte bylinky probouzet: postupně zvyšujte zálivku, odstraňte mulč a přihnojte je slabým organickým hnojivem. Suché a poškozené výhony zastřihněte až k živému dřevu. Pokud některá rostlina nevypadá živě, počkejte do května – některé druhy, jako oregano nebo saturejka, raší pozdě. S trochou péče se většina trvalek vrátí a začne růst s prvními teplými dny. Jednoleté bylinky pak jednoduše vysévejte znovu a truhlík vám bude dělat radost celou sezónu.<br>
<br>
<br>
<br>
Pozor si dejte na lakované povrchy. Vysoce lesklá podlaha odráží světlo a zvýrazní i sebemenší škrábanec od židlí. Nábytek s matným povrchem pak působí tlumeně a luxusně. Pokud už máte lesklou podlahu, vybírejte nábytek s matnou úpravou, a naopak. Rovněž myslete na praktičnost: u jídelního stolu, kde hrozí polití, volte povrch odolný vůči vodě a skvrnám, nezávisle na tom, jak ladí s podlahou.<br>
<br>
<br>
<br>
Pokud máte k dispozici jen malý prostor, vyzkoušejte „Zrcadlové pohyby". Děti se rozdělí do dvojic, jeden předvádí pohyb a druhý ho napodobuje jako zrcadlo. Po minutě si role vymění. Tato hra podporuje vzájemnou pozornost a týmovou spolupráci. U menších dětí je vhodné pohyby předvádět pomalu a s nadsázkou, aby stíhaly reagovat. Chybou bývá, že dvojice stojí příliš blízko u sebe, proto jim určete bezpečný odstup. Na závěr si s dětmi sedněte do kruhu a krátce si řekněte, která hra je bavila nejvíc a proč. Získáte tak zpětnou vazbu pro příště a děti se naučí pojmenovat, co je baví.