Když se družina promění v tělocvičnu: hry, které děti unaví a pobaví
Pro velkou skupinu doporučuji hru „zmrzlí čápi". Děti se pohybují po prostoru jako čápi – s rukama sepjatýma nad hlavou jako zobákem. Na signál „mráz" musí ztuhnout v pozici, ve které zrovna jsou, a nesmí se smát. Kdo se pohne nebo se usměje, jde do „záchytného kruhu" – tam plní malý úkol, třeba tři dřepy, a vrací se zpět. Tato hra rozvíjí rovnováhu a sebekontrolu. Vyhněte se ale příliš dlouhému trvání – maximálně pět minut, jinak děti začnou být netrpělivé.<br>
<br>
<br>
<br>
Při vstupu se připravte na to, že vám zkontrolují tašku a může být nutné předložit občanský průkaz. Většina klubů má u vstupu šatnu, kde si můžete nechat svrchní oblečení. Peníze a cennosti si nenechávejte v kapsách bundy, kterou odložíte do šatny. Na místě se obvykle platí vstupné, ale částky se liší – proto si raději ověřte aktuální stav na webu nebo sociálních sítích.<br>
<br>
<br>
<br>
Mezizubní prostory a další nástroje, které rozhodují o výsledku Samotný kartáček nestačí. Mezi drátkem a zubem se běžný kartáček nedostane. Používejte mezizubní kartáčky, které mají tenký drátěný stonek a kuželovitou hlavici. Zavádějte je jemně, bez násilí, a pohybujte s nimi tam a zpět. Pro místa, kam se nedostanete ani s nimi, je vhodná jednosvazková kartáček, který připomíná malý štěteček. Pokud nosíte elastické gumičky, vyjměte je před čištěním a nasaďte zpět až po dokončení hygieny. Vyplachování úst vodou po jídle je dobrým pomocníkem, ale nenahrazuje mechanické čištění.<br>
<br>
<br>
<br>
Na závěr si dejte pozor na přehnané sebevědomí po pár tancích. I když se cítíte skvěle, pamatujte, že bezpečnost je na prvním místě. Pokud si nejste jistí kroky, nezkoušejte složité figury, které by mohly vést ke zranění. Sledujte, jak se ostatní chovají, a přizpůsobte se. S trochou přípravy si první návštěvu užijete a možná se z vás stane pravidelný host.<br>
<br>
<br>
<br>
Samotné pečení je posledním krokem, kde se vše může pokazit. Buchty s tvarohovým těstem potřebují vyšší teplotu, ideálně 180 až 190 stupňů, ale pozor na délku. Tvarohové těsto je hotové rychleji, než se zdá. Deset až patnáct minut stačí na to, aby buchty zezlátly a uvnitř zůstaly vláčné. Pokud pečete příliš dlouho, vysušíte i to nejlepší těsto. Zkoušku proveďte špejlí, která by měla vyjít suchá, ale s jemnými drobečky, ne úplně čistá.<br>
<br>
<br>
<br>
Nezapomínejte na závěrečné zklidnění. Po každé pohybové hře zařaďte dvouminutovou „mravenčí chůzi" – děti chodí po špičkách, ruce mají volně podél těla a představují si, že nesou na hlavě plný hrnec vody. To je důležitá přechodová fáze mezi běháním a soustředěnou činností. Typická chyba vychovatelů je, že po hře hned rozdají úkoly nebo začnou vysvětlovat další program. Děti potřebují čas na srovnání dechu a tepu, jinak se nedokážou soustředit. Pokud budete tyto netradiční hry střídat, zjistíte, že se děti těší do družiny mnohem víc – a vy nebudete muset neustále řešit konflikty a plané energie.<br>
<br>
<br>
<br>
Po nasazení keramických rovnátek si projděte celou svou kuchyňskou linku a odstraňte z ní vše, co by mohlo způsobit problém. Pokud máte děti, vysvětlete jim pravidla hrou – například tím, že si představí rovnátka jako porcelánovou vázu, která se snadno rozbije. Úpravou jídelníčku a vědomým přístupem k jídlu předejdete zbytečným komplikacím a celá ortodontická léčba bude mnohem plynulejší a kratší, než by jinak byla.<br>
<br>
<br>
<br>
Když si necháte nasadit rovnátka, první dny se soustředíte hlavně na tlak a nepohodlí. Skutečná výzva ale přichází ve chvíli, kdy se máte postarat o čištění. Drátky, zámky a gumičky vytvářejí desítky míst, kde se zadržují zbytky jídla. Pokud je neodstraníte, čeká vás po sejmutí rovnátek nepříjemné překvapení v podobě bílých skvrn na zubech nebo zanícených dásní. Přitom stačí dodržovat pár jednoduchých pravidel, aby vaše úsilí o rovné zuby neskončilo zubním kazem.<br>
<br>
<br>
<br>
Pravidelně kontrolujte stav svých pomůcek. Kartáček s roztřepenými štětinami čistí hůře a může poškodit dásně. Měňte jej alespoň každé dva měsíce, případně častěji, pokud nosíte těžší aparát. Nezapomínejte ani na jazyk, na kterém se usazují bakterie způsobující zápach. Škrabka na jazyk nebo zadní strana kartáčku odstraní povlak a sníží riziko zánětu dásní. Pokud vám rovnátka způsobují otlaky na sliznici, použijte dentální vosk, ale neaplikujte ho na špinavé zuby, jinak pod ním vznikne živná půda pro bakterie.<br>
<br>
<br>
<br>
Jakmile jste uvnitř, najděte si místo, kde se můžete pozorovat a zvyknout si na prostředí. Většina klubů nabízí úvodní lekci pro začátečníky, která je skvělou příležitostí, jak se seznámit s rytmem a základními kroky. Pokud si nejste jistí, pozorujte ostatní a snažte se zachytit základní pohyby. Nebojte se zeptat personálu nebo zkušenějších tanečníků – obvykle jsou přátelští a rádi poradí.