Jak si poradit s hygienou, když nosíte rovnátka?

Pozor na časté chyby. Jednou z nich je spoléhání na sladké tyčinky nebo balené sušenky – ty sice ušetří čas, ale obsahují hodně cukru. Další chybou je příliš velké porce. Dítě ve školce nepotřebuje obědové množství jídla. Raději dejte menší porci, a pokud má hlad, přidejte kousek ovoce nebo zeleniny. Také se vyhněte tomu, abyste svačiny připravovali přímo ráno – zvyšuje to stres a často vede k rychlým, nezdravým řešením.<br>
<br>

<br>
<br>

Základním krokem je vertikální myšlení. Postel obvykle zabírá nejvíc plochy, takže prostor pod ní patří mezi první adepty na úložiště. Pokud nemáte šuplíkovou postel, pořiďte si nízké plastové boxy na kolečkách, které se dají vytáhnout i z úzké mezery. Využijete je na sezónní oblečení, ložní prádlo nebo boty. Pozor jen na prach – boxy musí mít víka nebo alespoň pevný uzávěr, jinak se z nich stane líheň roztočů. Stejně tak se vyplatí nainstalovat poličku nad čelo postele, ale pouze v případě, že spíte na boku a nehrozí, že si při vstávání nabouráte hlavu. Na ni patří věci, které nepoužíváte denně, třeba knihy na odkládání nebo dekorace, ne nabíječky a sklenice s vodou.<br>
<br>

<br>
<br>

Poslední rada se týká stravovacích návyků. Tvrdé potraviny, jako jsou ořechy nebo tvrdé pečivo, si nekousejte přímo – raději je nakrájejte na menší kousky. Vyhněte se také karamelům, žvýkačkám a dalším lepkavým sladkostem, které se doslova přilepí k zámkům a jejich odstranění je pak velmi nepříjemné. Pokud si dáte něco sladkého, hned si vypláchněte ústa vodou a při nejbližší příležitosti si vyčistěte zuby. Pravidelné kontroly u ortodontisty jsou samozřejmostí, ale skutečný výsledek závisí na tom, co děláte mezi nimi. Dodržováním těchto zásad udržíte své zuby i dásně zdravé a celá léčba bude probíhat bez zbytečných komplikací.<br>
<br>

<br>
<br>

Až budete mít pocit, že už nemáte co zlepšovat, zkuste radikální redukci. Projděte každou kategorii věcí – oblečení, knihy, kosmetiku, elektroniku – a nechte si jen to, co jste použili za poslední rok. Zbytek odneste do sběrného dvora nebo darujte. Tento krok je sice psychicky náročnější než koupě nového boxu, ale je to jediný způsob, jak se zbavit příčiny nepořádku, ne jen jeho projevů. Malá ložnice se pak rázem stane místem, kde se dobře spí a kde každý centimetr slouží vám, ne věcem.<br>
<br>

<br>
<br>

Co dělat, když dítě odmítá zdravé svačiny Častým problémem je, že dítě doma odmítá jablko nebo celozrnné pečivo. Neznamená to, že musíte rezignovat. Zkuste změnit formu – místo celého jablka nakrájejte měsíčky a přidejte kousek sýra. Pečivo natřete tvarohem a ozdobte kousky ovoce. Důležité je také zapojit děti do samotné přípravy. I předškolák zvládne umýt ovoce nebo natřít pomazánku. Když si svačinu připraví samo, je větší šance, že ji sní.<br>
<br>

<br>
<br>

Typickou chybou bývá příliš silné čištění. Když na kartáček tlačíte, štětiny se ohne a vy vlastně jen přejíždíte po povrchu, aniž byste odstranili povlak. Navíc si můžete poranit dásně, které pak krvácejí a otékají. Pokud dásně krvácejí pravidelně, neznamená to, že si máte čištění omezit – naopak, věnujte jim více pozornosti, ale jemně. Po týdnu důsledné péče krvácení obvykle ustane. Pokud ne, navštivte svého ortodontistu, protože zanícené dásně mohou způsobit resorpci kosti a uvolnění zubů.<br>
<br>

<br>
<br>

Žádný kartáček ale nevyčistí vše. Jednou denně, nejlépe večer, si dejte záležet a použijte jednosvazkový kartáček na místa kolem zámků a pod drátem. Vhodným pomocníkem je také ústní voda s obsahem fluoridu, která posílí sklovinu a pomůže v místech, kam se kartáček nedostane. Pokud nosíte průhledné alveolární dlahy neboli fólie, vyndejte je před každým jídlem a po jídle si vypláchněte ústa i fólie vlažnou vodou. Dlahy čistěte měkkým kartáčkem jen s vodou nebo speciální čisticí tabletou – běžná pasta může povrch zdrsnit a fólie pak ztratí průhlednost.<br>
<br>

<br>
<br>

Mnoho řidičů dělá zásadní chybu, když kapalinu pouze doplňují. To nemá s výměnou nic společného, protože tím pouze zamaskujete pokles hladiny, který často značí opotřebení brzdových destiček. Další chybou je používat kapalinu z otevřené láhve, která už mohla nasát vlhkost. A nikdy nemíchejte různé typy kapalin, pokud to není výslovně povoleno – nesprávná směs může poškodit těsnění a brzdový systém.<br>
<br>

<br>
<br>

Na co se zaměřit při nákupu a jak olej používat Nejdůležitější je sledovat, zda je olej rafinovaný nebo nerafinovaný. Rafinace odstraňuje nečistoty, které se při zahřátí přepalují. Na obalu hledejte údaj o kouřovém bodu, případně informaci „vhodný na smažení". Nespoléhejte na cenu ani na to, že olej voní. Levnější rafinovaný olej z řepky je pro běžné smažení lepší než drahý nerafinovaný olivový, který použijete raději studený.