Jak se starat o zuby a dásně s rovnátky, aby výsledek stál za to
Na co si dát pozor a čeho se vyvarovat Nejčastější chybou je čištění přílišnou silou, které dráždí dásně a může poškodit sklovinu. Stejně problematické je vynechávání mezizubních prostor, protože právě tam se plak hromadí nejvíc. Dalším častým přešlapem je používání bělicích past nebo ústních vod s alkoholem, které mohou dráždit sliznici a narušovat povrch zubů. Místo nich sáhněte po fluoridové ústní vodě bez alkoholu, kterou si vyplachujte ústa večer před spaním.<br>
<br>
<br>
<br>
Sušení je další past, na kterou se často zapomíná. Sušička je pro povlečení sice pohodlná, ale žhavý vzduch ničí elastická vlákna a urychluje stárnutí barev. Pokud chcete, aby vám povlečení sloužilo dlouhá léta, sušte ho na šňůře, ideálně ve stínu. Přímé sluneční záření totiž barvy vybledne i u těch nejkvalitnějších materiálů. Pokud už sušičku používáte, zvolte program s nízkou teplotou a povlečení vyndejte ještě mírně vlhké.<br>
<br>
<br>
<br>
Nejdůležitější je hustota tkaní, která se udává v počtu vláken na čtvereční palec. Vyšší číslo obvykle znamená pevnější a hladší materiál, ale pozor – příliš vysoké hodnoty mohou být výsledkem umělých úprav. Ideální je volit povlečení s hustotou alespoň dvě stě vláken, ale pokud máte rádi jemnost, sáhněte po vyšších hodnotách. Materiál by měl být stoprocentní bavlna, nejlépe s dlouhými vlákny, která se tolik netřepí. Levné směsi s příměsí polyesteru sice barvy drží, ale hůře sají pot a po čase se na nich dělají žmolky.<br>
<br>
<br>
<br>
Jak si aktualizace podřídit, ať vás neovládají U mobilních telefonů najdete nastavení obvykle v sekci Obchod s aplikacemi. V systému Android je to v aplikaci Obchod Play – v nabídce nastavení můžete zvolit, že se aplikace aktualizují pouze přes Wi-Fi, nebo že se nebudou aktualizovat vůbec. Podobně to funguje i v systémech od společnosti Apple, kde v Nastavení najdete sekci App Store a tam volbu automatických aktualizací. Důležité je nezapomenout, že pokud aktualizace vypnete úplně, budete muset čas od času aktualizovat ručně. Jinak vám hrozí, že aplikace přestanou fungovat správně, protože jejich servery přestanou podporovat staré verze.<br>
<br>
<br>
<br>
Nezapomínejte ani na vhodné oblečení a doplňky. Neoprenová vesta nebo suchý oblek by neměly omezovat pohyb v ramenou a trupu. Pokud máte sklony k bolestem zad, můžete použít bederní pás, ale nespoléhejte na něj jako na trvalou oporu. Pás by měl pouze připomínat správné držení těla, ne ho nahrazovat. Dbejte také na dostatečný pitný režim – dehydratace způsobuje svalové křeče a snižuje schopnost stabilizace.<br>
<br>
<br>
<br>
Nakonec si dejte pozor na žehlení. Žehlička s vysokou teplotou může poškodit strukturu tkaniny a zanechat na ní lesklé mapy. Pokud se žehlení nevyhnete, žehlete povlečení naruby a na nižší stupeň. Správně zvolené povlečení, které se pere šetrně a suší bez extrémů, vám vydrží klidně deset let a barvy zůstanou syté, i když nebudou úplně jako nové. Investice do kvality se vám vrátí nejen v peněžence, ale hlavně v pohodlí při spánku.<br>
<br>
<br>
<br>
Zvykněte si na kontrolu dásní. Zdravé dásně jsou růžové, pevné a nekrvácejí. Pokud při čištění pozorujete krev, zarudnutí nebo otok, zvyšte frekvenci čištění a používejte jemnější techniku. Krvácení by mělo během pár dní ustoupit. Pokud přetrvává, poraďte se se svým ortodontistou. Pravidelné návštěvy u zubaře a dentální hygienistky jsou během ortodontické léčby nezbytné, i když se vám zdá, že se o sebe staráte dobře. Odborník odhalí problém dřív, než se stane vážným, a poradí vám s technikou čištění přesně pro váš typ rovnátek.<br>
<br>
<br>
<br>
Další častá chyba je, že lidé vypínají automatické aktualizace a pak si stáhnou novou verzi aplikace z neoficiálního zdroje. To je nebezpečné – můžete si do zařízení pustit malware. Vždy aktualizujte pouze z oficiálních zdrojů, tedy z obchodu s aplikacemi nebo z webu výrobce. Pokud se bojíte, že nová verze něco rozbije, počkejte pár dní a podívejte se na hodnocení ostatních uživatelů. Ale neignorujte aktualizace úplně; včasná aktualizace je nejlepší ochrana před ztrátou dat.<br>
<br>
<br>
<br>
Samotný kartáček ale nestačí. Mezi zuby a kolem drátků se dostanete jen pomocí mezizubních kartáčků, dentální nitě s navlékačem nebo vodní sprchy. Mezizubní kartáček zasouvejte opatrně mezi zuby a pod drát, bez nadměrného tlaku. Nit s navlékačem protáhněte pod obloukem a jemně ji veďte mezi zuby. Pokud používáte vodní sprchu, nasměrujte proud kolmo na zuby a dásně, ne přímo do zámků, abyste je neuvolnili. Důkladnost je důležitější než rychlost – běžné čištění by vám mělo zabrat alespoň pět minut.<br>
<br>
<br>
<br>
Typickou chybou je také příliš hluboký předklon při záběru vpřed. Snažte se držet trup vzpřímený a předklánějte se pouze z kyčlí, ne ze zad. Když potřebujete dosáhnout dál, posuňte celý trup dopředu, ale udržujte rovnou linii mezi hlavou, hrudníkem a pánví. Stejně důležité je i postavení hlavy – dívejte se před sebe, ne dolů na pádlo. Sklopená hlava způsobí předsunuté držení těla a zbytečně namáhá krční i bederní úsek.