Co ohrožuje sluch při poslechu hlasité hudby ve sluchátkách?
Do pouzdra ukládej jen zcela suché díly. Trubici zasuň do pouzdra tak, aby se nedotýkala jiných dílů naostro. Pouzdro musí být suché a čisté – vlhké pouzdro vrátí vlhkost zpět do flétny přes noc. Jednotlivé díly vkládej do příslušných přihrádek, ne dohromady. Když pouzdro nemá oddělené komory, obal díly kouskem látky, aby se neodíraly. Po zavření nechej pouzdro mírně pootevřené, pokud to jde, alespoň na hodinu. Suchý vzduch uvnitř pouzdra je stejně důležitý jako suchá flétna.<br>
<br>
<br>
<br>
Základem jsou tři skupiny cviků: síla nohou, stabilita trupu a rovnováha. U síly nohou stačí přechody ze sedu do stoje, dřepy s oporou o židli a výpony na špičky. Trup posílí podávání pánve vleže a střídavé zvedání nohou. Na rovnováhu vydrž stoj na jedné noze u kuchyňské linky, nejdřív pět sekund, později dvacet. Vždy střídej obě strany a nikdy necvič do bolesti.<br>
<br>
<br>
<br>
Hlasitý poslech hudby ve sluchátkách patří k nejčastějším příčinám poškození sluchu u mladých lidí. Sluchové buňky ve vnitřním uchu se při nadměrném hluku nevratně ničí. Neexistuje žádná operace ani lék, který by je vrátil zpět. Proto je nutné hlasitost řešit dřív, než se objeví první varovné signály.<br>
<br>
<br>
<br>
Druhý náraz obvykle přichází na tělo. Přední deska praskne pod kobylkou nebo u okraje, protože rezonanční dřevo je tenké a pád z výšky kolem metru vytvoří na hraně velký tlak. Kobylka se utrhne i s kusem dřeva, pokud jsou struny natažené. Zadní deska vydrží víc, ale lak se odře a vznikne bílý šrám, který už nejde rozleštit. U elektrických kytar se ohne plech pickguardu a ulomí se roh těla.<br>
<br>
<br>
<br>
Interval olejování není pevně daný. Hmatník z růžového dřeva obvykle stačí ošetřit jednou až dvakrát ročně, eben je hustší a často vydrží i déle. Řiďte se stavem dřeva, ne kalendářem. Když si nejste jistí, raději vynechte olej a jen pořádně vyčistěte. Nadměrné olejování nadělá víc škody než užitku — dřevo změkne, ztratí ostrost a v krajním případě se uvolní pražce.<br>
<br>
<br>
<br>
Kam pouzdro umístit, aby vydrže<br>
<br>
<br>
<br>
Nejlepší prevencí jsou sluchátka, která izolují okolní hluk. Když potlačí vnější zvuk, nemusíš pouštět hudbu tak nahlas. Vyhýbej se plastovým špuntům, které netěsní. Naopak kvalitní uzavřená sluchátka nebo špunty s pěnovými návleky sníží hluk okolí o desítky decibelů. Investice do nich se vyplatí víc než jakákoli léčba následků.<br>
<br>
<br>
<br>
Jak poznat, že je hudba příliš hlasitá Spolehlivým měřítkem je tzv. pravidlo 60/60: poslouchej maximálně na 60 procent maximální hlasitosti zařízení a nejdéle 60 minut v kuse. Poté si dopřej alespoň pětiminutovou pauzu. Dalším ukazatelem je situace, kdy neslyšíš okolní zvuky – tramvaj, klakson, rozhovor kolem sebe. Pokud musíš sluchátka sundat, abys porozuměl člověku na dva metry, je hlasitost příliš vysoká.<br>
<br>
<br>
<br>
Pozor také na šumění nebo pískání v uších po poslechu. Tomu se říká tinnitus a jde o první stupeň poškození. Stejně tak pocit zalehnutí nebo mírné bolesti hlavy po hodině s hudbou. Tyto příznaky obvykle do druhého dne odezní, ale buňky už jsou nevratně poškozené. Další poslech ve stejné hlasitosti škodu jen prohloubí.<br>
<br>
<br>
<br>
Dbej i na délku poslechu. I středně hlasitá hudba po několik hodin denně sluch poškozuje. Během dne střídej poslech s tichem. Pokud pracuješ v hlučném prostředí, nosti ochranné pomůcky i mimo práci. Sluch se neunaví jako sval – poškození se sčítá tiše a bez bolesti. Když už zaznamenáš trvalé zhoršení, navštiv odborníka co nejdřív, protože včasný zásah může další úbytek zpomalit.<br>
<br>
<br>
<br>
Nastav si hlasitost ještě před nasazením sluchátek. Když už máš sluchátka v uších, lidské ucho se rychle přizpůsobí a ty přirozeně přidáváš. Také nikdy nepoužívej hudbu k přehlušení hluku v tramvaji nebo v metru – v hlučném prostředí má tendenci zvyšovat hlasitost automaticky, což je přesně opačně, než bys potřeboval.