5 zásad, jak si poradit s pícháním v podpaží při sportu
Sušení je druhá nejčastější chyba. Vyhněte se sušičce úplně, protože teplý vzduch lepidlo znovu rozpustí a motiv se ohne nebo odlepí. Pověste oblečení na ramínko nebo položte na sušák, vždy naruby. Nepoužívejte sušičku ani na nízkou teplotu, pokud výrobce výslovně neuvádí opak. Pokud potřebujete urychlit sušení, dejte kus na ručník a jemně přitlačte, neždímejte.<br>
<br>
<br>
<br>
Praktická úprava tréninku spočívá v postupném zvyšování objemu i intenzity. Týden přidávat jen pár minut nebo mírně zrychlit je bezpečnější než skokové změny. Pomáhá také posilování hlubokého stabilizačního systému a dýchacích svalů, například pomalým výdechem proti odporu. Někteří sportovci zjistí, že jim sedí jiné načasování jídla před výkonem – lehké jídlo dvě až tři hodiny předem místo těžkého pokrmu těsně před startem.<br>
<br>
<br>
<br>
Dětská čepice, která prošla bahnem, blátem a mokrým sněhem, se na první pohled zdá jako případ pro koš. Ve skutečnosti ji ale zvládne běžná pračka, pokud se dodrží pár zásad. Rozhodující je materiál, teplota a způsob sušení. U pletených čepic z akrylu nebo směsi vlny s umělým vláknem je postup jiný než u softshellu, flisu nebo bavlny s membránou.<br>
<br>
<br>
<br>
Ne každé povlečení snese 60 °C. Bavlněné a lněné povlečení to obvykle vydrží bez problémů, ale syntetické materiály, směsi s vysokým podílem polyesteru nebo levné barevné látky mohou při této teplotě ztratit tvar, vyblednout nebo se srazit. Vždy si nejprve přečtěte etiketu na povlečení. Pokud je na ní symbol pro praní při 40 °C, praní na 60 °C ho může poškodit. Stejně tak záleží na pračce: program označený jako „bavlna 60" obvykle opravdu ohřeje vodu na 60 °C, ale ekologické nebo úsporné programy mohou teplotu držet níže, i když je na displeji vyšší číslo. Pro jistotu použijte delší program s intenzivnějším ohřevem, ne krátký eco režim.<br>
<br>
<br>
<br>
Největší chybou je prát nažehlovačky s běžným prádlem na 60 °C a pak se divit. Druhou je aviváž a sušička. Třetí je žehlení přímo po motivu. Když budete prát na 30 °C, bez aviváže, naruby a sušit volně, vydrží nažehlovačka na dětském oblečení výrazně déle než jednu sezónu.<br>
<br>
<br>
<br>
Savost a prodyšnost jsou důležité i u spacího prádla. Dítě, které se v noci potí, se budí, je protivné a hůř usíná. Spacák nebo pyžamo vymáchané v aviváži zadržuje vlhkost u těla. V létě to znamená přehřívání, v zimě naopak prochladnutí, protože vlhká látka vede teplo jinak než suchá. Tady aviváž nepomůže, i když slibuje hebkost.<br>
<br>
<br>
<br>
Oblečení z druhé ruky prošlo rukama někoho jiného, bylo skladováno v různých podmínkách a často nese stopy parfému, aviváže nebo prachu. První praní po přinesení domů není formalita, ale nutnost. Cílem je odstranit nečistoty, které nejsou vidět, a zároveň látku nepohnout tak, že ztratí tvar nebo barvu. Než cokoli vložíte do pračky, prohlédněte oblečení na denním světle. Najdete-li skvrny, které jste přehlédli, ošetřete je ještě před praním – po vyprání už se často zažerou.<br>
<br>
<br>
<br>
Nažehlovací obrázky, samolepky a nášivky na dětském oblečení vypadají skvěle do prvního praní. Pak se začnou odlepovat rohy, obrázek se zkroutí nebo se úplně sloupne a zůstane po něm jen matná stopa. Většina rodičů to řeší žehlením zpátky, jenže tím problém často zhorší. Aby motiv vydržel, musíte hlavně pochopit, co ho drží pohromadě.<br>
<br>
<br>
<br>
Před vložením do pračky zapněte zipy a knoflíky, aby se motiv nezachytil. Oblečení perte společně s podobnými barvami a pokud možno v ochranném sáčku na jemné prádlo. Sáček sníží mechanické tření, které odlepování urychluje. Nepřetěžujte buben – čím méně kusů, tím méně tření. U ručního praní platí stejná teplota a žádné intenzivní ždímání. Jemně promněte a nechte okapat, nekroutit.<br>
<br>
<br>
<br>
Prevence začíná před samotným tréninkem. Tělo potřebuje rozcvičku, která postupně zvyšuje tepovou frekvenci a připravuje dýchací svaly. Vynechání rozcvičky je nejčastější chybou, která se vrací jako píchání v prvních minutách aktivity. Stejně důležité je nezačínat na plný výkon hned po jídle. Trávicí soustava a svaly pak soutěží o krev a bránice dostává méně kyslíku.<br>
<br>
<br>
<br>
Píchání v podpaží při sportu není známkou slabosti ani špatné kondice. Většinou jde o reakci bránice nebo mezižeberních svalů na zátěž, kterou tělo ještě neumí ekonomicky zpracovat. Nejčastěji se objeví při běhu, plavání nebo jízdě na kole, zvláště když člověk zrychlí nebo začne dýchat mělce. Klíčové je rozeznat, zda jde o běžný svalový problém, nebo o signál něčeho vážnějšího.<br>
<br>
<br>
<br>
Žehlení se týkejte jen tehdy, když je motiv potřeba znovu přitisknout. žehličku nastavte na nejnižší stupeň bez páry, oblečení otočte naruby a žehlete přes bavlněnou utěrku nebo pečicí papír. Nikdy nežehlete přímo po motivu – přilepí se k žehličce a zničíte obojí. Po vyprání a usušení motiv zkontrolujte. Pokud se odlepuje jen roh, přitiskněte ho žehličkou přes látku. Pokud se odlepuje celý, je lepší ho odstranit a nahradit novým, protože opakované lepení už nedrží.